Pengertian Senam – Sejarah, Manfaat Dan Jenisnya Lengkap

Posted on

Pengertian Senam – Sejarah, Manfaat Dan Jenisnya Lengkap

Materi Senam – Senam atau gymnastic adalah salah satu cabang olah raga yang melibatkan performa gerak, yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Dengan kata lain senam adalah cabang olah raga latihan pada tubuh yang dibentuk serta dipilih dengan sengaja, sadar dan terencana, dan disusun secara sistematis yang tujuannya untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan menjadikan keterampilan lebih berkembang, serta menanamkan nilai mental spiritual.
Pengertian Senam

Pengertian Senam Menurut Para Ahli

  1. Pengertian senam menurut Mahendra (2000:14) adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik, serta kemampuan gerak atau motorability.
  2. Pengertian senam menurut Madijono (2010:1) adalah bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur serta terencana. Dengan melakukan beberapa gerakan yang spesifik untuk mendapatkan manfaat untuk tubuh.
  3. Pengertian senam menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:60) adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun dengan cara yang sistematis, yang melibatkan beberapa gerakan yang terpilih serta terencana dalam mencapai tujuan tertentu.
  4. Pengertian senam menurut Margono (2009:19) adalah latihan tubuh yang dipilih serta diciptakan dengan rencana, dan disusun dengan sistematis dan dengan tujuan untuk membentuk serta mengembangkan pribadi dengan khusus.
  5. Pengertian senam menurut Imam Hidayat dalam Hendra Agusta (2009:9) adalah latihan tubuh yang terpilih dan terkonstruk dengan sengaja, dan dilakukan dengan sadar dan terencana serta tersusun dengan cara sistematis, dan bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.
  6. Pengertian senam menurut Peter H. Werner dalam Muhajir (2006:70) adalah latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan kelenturan, kelincahan, koordinasi, sertra kontro diri.
  7. Pengertian senam menurut Muhajir (2006:71) adalah kegiatan yang utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik serta komponen gerak.

Sejarah Senam

Senam berasal dari bahasa Inggris Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda). Gymnastic juga merupakan serapan dari bahasa Yunani yaitu Gymnos yang artinya telanjang. Dalam bahasa Yunani, Gymnastic diturunkan dari kata gymnazien yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan ini dibutuhkan untuk para pemuda Yunani Kuno sekitar tahun 1000 SM sampai sekitar tahun 476 M. untuk menjadi warga negara yang baik dan sesuai dengan cita-cita negara serta menjadikan pendukungnya sebagai manusia yang harmonis.
Pada saat itu gymnos atau gymnastic mempunyai makna yang luas, tak terbatas pada pengertian di masa kini. Kata ini juga menggambarkan kegiatan olah raga seperti misalnya gulat, atletik dan bertinju. Dengan semakin berkembangnya zaman arti yang terkandung dalam kata gymnastic semakin sempit serta disesuaikan dengan kebutuhan.

Manfaat Senam

Seluruh senam dan kegiatan olah raga yang ringan memiliki manfaat dalam menghambat proses degeneratif atau penuaan. Orang yang melakukan kegiatan senam dengan teratur akan mendapat kesegaran jasmani yang baik, yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness.
Manfaat senam ini juga menyeimbangkan jumlah osteoblast dan osteoclast, peredaran darah menjadi lancar serta meningkatkan volume darah di dalam tubuh dalam meningkatkan konsep diri. Dan menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:145), seseorang yang melakukan senam akan memiliki bentuk tubuh yang ideal, indah, bugar dan juga kuat.

Jenis-Jenis Senam

Berdasarkan Federation Internationale de Gymnastique (FIG), senam dibagi menjadi 6 kelompok yaitu  senam artistik, senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam aerobik sport, senam trampolin dan senam umum. Berikut ini penjelasan jenis-jenis senam yang lengkap :

Senam Artistik

Adalah jenis senam yang biasa ada di perlombaan, gerakan senam ini disusun pada masing-masing alat serta sudah ditetapkan sesuai dengan pertandingan yang berlaku. Contoh dari senam artistik adalah senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain-lain.

Senam Ritmik Sportif

Adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam irama yang diiringi dengan irama musik yang menghasilkan gerak tubuh serta alat yang indah.

Senam Akrobatik

Adalah jenis senam yang mengendalikan gerak akrobatik menjadi latihan yang sering menggunakan salto, dan para pesenamnya harus mendarat di atas tangan serta di atas bahu pasangannya.

Senam Aerobik Sport

Adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam aerobik, dengan bentuk tarian atau kalestenik tertentu. Lalu digabung menjadi akrobatik yang sulit.

Senam Trampolin

Adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin.

Senam Umum

Adalah jenis senam selain ke 5 jenis senam tersebut di atas. Misalnya senam aerobik, senam pagi, senam kesegaran jasmani dan lain-lain.
Menurut Restianti (2010:10-24) ada beberapa jenis senam diantaranya yaitu :

  • Senam lantai. Seperti gerakan berguling, gerakan kayang, sikap lilin, gerakan guling lenting, gerakan berguling ke depan, dan gerakan berdiri tangan atau hands stand.
  • Kuda-kuda lompat. seperti kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, balok keseimbangan.

Sekian pembahasan tentang materi senam yang lengkap dengan pengertian, sejarah, manfaat dan jenisnya lengkap. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah pengetahuan di bidang olah raga senam.
Baca Juga :