Selasa, 25 Oktober 2016

6 Kebiasaan ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Kebahagiaan dan Produktifitas Anda

Buku yang berjudul "Happiness The Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success" yang ditulis oleh Emma Seppala Ph.D, mencoba menjelaskan kepada kita bagaimana menggunakan science of happiness untuk melestarikan energi kita dan menjadi lebih produktif.

Dalam The Happiness Track, Seppala mencoba untuk melepaskan salah satu masalah rumit manusia zaman modern: "gaya hidup overscheduled kita." Kita terjebak dalam tumpukan perasaan kewalahan namun tidak pernah cukup mampu menyelesaikannya, terikat oleh asumsi yang mendasar yang kita miliki tentang produktivitas: "Kesuksesan membutuhkan stres." Kita harus bersaing dengan orang lain. Kita tidak bisa mengistirahatkan diri saat lelah, tulisnya.

Jadi tak heran kalau banyak dari kita tidak bahagia (kita tereksploitasi dan emosional kelelahan!) Hampir sebagian besar dari kita berbaring terjaga di malam hari karena stres, kekhawatiran hari ini, pulang ke rumah berarti berhenti bergerak. Kita mengatakan kepada diri sendiri untuk "sulit keluar" daripada untuk beristirahat atau menilai kembali apa yang kita lakukan.

Untuk mengatasi masalah ini, ia menyarankan kita untuk mengatur waktu kita dengan lebih baik. Membuat jadwal yang lebih baik. Mendelegasikan tugas yang tidak perlu. Jika itu tidak bermanfaat untuk kita, jangan heran; alam membenci kekosongan, dan begitu juga kita. Jika kita memberikan diri kita satu jam tambahan, kita akan menemukan beberapa tugas untuk mengisinya. Jadi waktu bukanlah komoditas di mana kita harus melacak dan mengelolanya. Sebaliknya, kita perlu mengelola energi kita.

Dalam formulasi Seppala, kita menguras diri energi kapan saja kita saat kita mengalami emosi atau pikiran negatif, atau perjuangan melawan dorongan dan keinginan kita sendiri. Jika kita membiarkan diri kita berjalan-jalan saat makan siang tetapi dihantui oleh kekhawatiran tentang beban kerja kita sore hari, kita sudah menguras energi kita. Ketahui juga Inilah Pentingnya Menghargai Waktu

Seppala menguraikan enam hal yang akan memberikan kontribusi baik untuk produktivitas dan kebahagiaan kita. Efek selanjutnya, mereka juga tau cara untuk meningkatkan energi tanpa membuat perubahan besar untuk jadwalnya:

Ilustrasi dari Google
1. Kehadiran penuh saat ini

Berpikir tentang masa lalu atau masa depan dapat membawa penyesalan dan kekhawatiran yang melemahkan kekuatan kita. Sebaliknya, Seppala mendorong kita untuk menggunakan teknik fokus dan kesadaran untuk tetap membumi di masa sekarang. Tidak hanya kita akan lebih bahagia, tapi kita juga akan lebih mungkin mengalami Flow. Kehadiran penuh di masa sekarang juga merupakan kunci untuk menumbuhkan kharisma dan membangun hubungan yang kuat di tempat kerja, karena hubungan yang benar hanya terjadi ketika kita memberikan perhatian penuh kita kepada orang lain. Hal itu berarti kita harus berhenti memaksa pikiran dan emosi kita untuk multitasking dan membebaskan diri dari gangguan teknologi.

2. Ketahanan

Ketika kita bergerak dari satu tekanan ke tekanan lain, kita tidak memberikan waktu pada tubuh kita untuk tenang dan mengaktifkan sumber daya alam kita untuk perbaikan dan penyembuhan. Akibatnya, kita ada dalam keadaan konstan ketegangan yang meregang tubuh dan pikiran kita.

3. Tenang

Seppala percaya bahwa tenang dan energi adalah kunci untuk pekerjaan produktif dan hidup bahagia. Tenang dapat ditemukan dalam refleksi diri atau menjalin kedekatan dengan Tuhan, sementara energi yang berasal dari momen positif yang bisa kita alami sehari-hari: istirahat pendek atau berjalan-jalan, terlibat hobi, dan bersyukur.

4. Istirahat

Sifat terburu-buru kita terhadap sebuah prestasi, mungkin menyebabkan kita tidak dapat melihat korban besar di belakang kita: kreativitas. Kreativitas tidak dapat diperintah, diperas menjadi satu jam kekuatan ekstra kerja malam hari atau terjepit di antara pertemuan. Kita membutuhkan istirahat dan waktu luang untuk ide-ide baru.

5. Mencintai diri sendiri

Menurut penelitian, mencintai diri sendiri memberi kita energi untuk melangkah maju ke depan. Mencintai diri sendiri mengilhami kita untuk belajar dari kegagalan dan berani untuk mencoba lagi, sementara otokritik mungkin mengakibatkan kita menyerah atau menyangkal kegagalan kita. Siapa yang ingin disebut bodoh dan buruk dengan suara di kepala mereka sendiri? Simak juga 7 Langkah Mudah Meraih Kebahagiaan

6. Kasih sayang dengan sesama

Bagian dari stres dan ketegangan di tempat kerja hari ini berasal dari kurangnya intensitas hubungan kita dengan rekan kerja- mungkin karena kita tidak punya waktu untuk "bersosialisasi," mungkin karena kita melihat teman kita sebagai saingan kita. Dengan menciptakan budaya yang penuh kasih, kita akan lebih bahagia dan lebih produktif.

Mengelola energi kita dengan mengubah sikap dan keyakinan membutuhkan lebih banyak waktu dan komitmen, tetapi jika kita melakukan kerja keras untuk membudayakan kualitas ini, kita akan perlahan-lahan mulai membebaskan diri dari belenggu stres dan terlalu banyak pekerjaan.

Sumber: GreaterGood
Wikipendidikan
Back To Top